Говорят, что плаванье – не лучший вид спорта для «фигуростроительства», но речь пойдёт не об этом, хочешь быть в форме в любое время года – аквашейпинг – вот, что тебе надо!! Это один из наиболее эффективных и полезных видов современных спортивно-оздоровительных занятий. Тренировка проводится в воде и включает в себя водную аэробику, силовой треннинг, танцевальную и релаксационную части.
   Аквашейпинг (шейпинг в воде) – самая современная и полезная для здоровья методика. Если в вашем медицинском “досье” такие напасти, как астма, варикозное расширение вен, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем или какие-либо перенесенные травмы, то это вовсе не значит, что пора в омут с головой, а вот в бассейн – в самый раз! Таким образом, занимаясь аквашейпингом, ваши мышцы работают в два раза сильнее, преодолевая сопротивление воды. При этом вы практически не чувствуете усталости, поскольку в отличие от занятий в зале, где охлаждение организма происходит за счет испарения пота, во время занятий аквашейпингом, идет естественный процесс охлаждения водой. Благодаря чему, одновременно с этим улучшается общее состояние вашей кожи и происходит постепенное закаливание организма. Таким образом, занимаясь аквашейпингом, вы приобретете прекрасную фигуру, укрепите ваше здоровье, повысив иммунитет и сопротивляемость организма различным инфекциям, а также получите огромное удовольствие от процесса тренировки, поскольку заниматься в воде – это увлекательно и весело!
    Многие известные как в России, так и на Украине, тренера предлагают несколько рекомендаций по аквашейпингу… в собственной ванной. Для этого следует наполнить ее до середины. 1. Взявшись за края ванны, поднимите прямые ноги. Затем медленно сгибайте правую ногу в колене и так же медленно ее выпрямляйте. То же – левой ногой. 2. Сядьте в ванной, вытянув ноги. Возьмитесь обеими руками за один край ванны. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой отталкивайтесь от него. То же повторите, повернувшись в другую сторону. 3. Сядьте и вытяните руки вверх. Начинайте сгибаться вперед и разгибаться. Это очень полезно для мышц живота. 4. Упритесь согнутыми в коленях ногами в дно ванны, возьмитесь за ее края и приподнимайтесь, опираясь на руки. 5. Лежа на спине интенсивно водите перед животом пустой пластиковой бутылкой (закрытой). Движения лучше делать по кругу, по часовой стрелке. Чтобы получить ощутимые результаты, водные упражнения рекомендуется делать 1 – 2 раза в неделю в течение трех месяцев. Каждое делается по 3 – 6 раз. Удачи вам!
    А также, аквашейпинг улучшает личную жизнь – такой вывод сделали дамы, которые занимаются тренировками несколько лет. К тому же регулярные занятия в бассейне помогают бросить курить, справиться с бессонницей, улучшают координацию движений, а также повышают общий иммунитет и сопротивляемость болезням. На занятиях используется специальное оборудование для занятий в воде – гибкие палки – нудлсы, мячи, пластиковые тарелки и водные гантели. Занятия проводятся под зажигательную музыку инструкторами-профессионалами, любителями своего дела. Аквашейпингом с удовольствием занимаются как женщины, так и мужчины разного возраста, в некоторых бассейнах предусмотрены семейные и детские группы, группы для беременных женщин. Для беременных женщин тренеры –проффесионалы разрабатывают специальный комплекс упражнений.

   Занятия в бассейне для беременных:
   – имеют сильный, оздоровительный эффект, повышают иммунитет;
   – дают возможность поддерживать себя в активном жизненном состоянии;
   – позволяют гармонизировать свое внутреннее состояние;
   – освобождают тело от напряжений;
   – увеличивают дыхательный и резервный объем легких;
   – улучшают плацентарное кровообращение;
   – повышают эластичность тканей; помогают научиться глубокому дородовому взаимодействию с ребёнком.
   В городе Кременчуг имеется 3 водных комплекса, такие как: «Дельфин», «Нептун», «Нефтехимик». Занятия аквашейпинга проводятся в «Нептун» по понедельникам и четвергам в 18.00 и 18.45. Занятие длится в среднем 45 минут. Стоимость абонимента составляет 49 гривень за 8 занятий. Так что, уважаемые дамы, вперёд в спортивный магазин за резиновыми шапочками и шлёпками и хорошее настроение будет вам гарантировано!