Календар магнітних бур на травень 2024 року допоможе зорієнтуватися, в які дні очікувати погіршення самопочуття.

Вчені склали прогноз магнітних бур у травні — сонячна активність буде високою.

Магнітна буря — це геофізичне явище, спричинене взаємодією сонячного вітру з магнітосферою Землі, що призводить до інтенсивних змін у магнітному полі планети і викликає геомагнітний шторм.

Вчені розрахували, що нинішній 25-ий цикл сонячної активності сягне піку до кінця 2024 року, а до цього моменту магнітні бурі тільки частішатимуть і посилюватимуться. Однак найпотужніші спалахи очікуються вже після проходження піку — наступні 5 років, аж до 2030 року, будуть дуже важкими.

Вчені прогнозують магнітні бурі у травні 2024 року в такі дні:

1-2 травня 2024 року — помірна буря, К-індекс 4;

3-7 травня 2024 року — слабка буря, К-індекс 3;

23-25 травня 2024 року — помірна буря, К-індекс 4.

Сильна геомагнітна активність із К-індексом 5 поки що не прогнозується.

Цей календар не остаточний. Спалахи на Сонці часто спонтанні, тому про магнітну бурю стає відомо лише після того, як стався викид сонячної енергії. Однак ми щодня відстежуємо зміни в прогнозі геомагнітної активності Національної метеорологічної служби США та оновлюємо дані на цій сторінці.

Як магнітні бурі впливають на людину?

Негативний вплив геомагнітного шторму на самопочуття і здоров’я людини може бути таким:

– Погіршується якість сну, можливе безсоння.

– Психічний стан стає нестабільним, зростає занепокоєння, дратівливість, тривожність.

– Погіршується загальне самопочуття, з’являються такі симптоми, як головний біль, запаморочення, втома, біль у суглобах і м’язах, загальна слабкість.

– Зростає навантаження на серцево-судинну систему, через що підвищується артеріальний тиск, частішає серцебиття і збільшується ризик критичних станів у людей із серцево-судинними захворюваннями.

– Посилюються симптоми алергії та астми, підвищується індивідуальна чутливість організму.

Однак не всі відчувають ці симптоми, адже до сприйняття впливу магнітних бур найбільше схильні метеозалежні люди. Щоб зменшити негативний вплив шторму і не допустити критичного погіршення самопочуття, прислухайтеся до свого організму, не ігноруйте симптоми і дотримуйтеся спокійного режиму дня в періоди підвищеної геомагнітної активності.

Що не можна робити під час магнітної бурі?

Люди реагують на коливання магнітосфери по-різному. Однак навіть ті, хто не вирізняється метеочутливістю, можуть відчути вплив геомагнітного шторму. Тому, щоб уникнути погіршення самопочуття, важливо знати, що не можна робити в магнітні бурі:

– Переїдати або недоїдати. Бажано дотримуватися добової норми калорій і балансу білків, жирів і вуглеводів (БЖВ), щоб уникнути підвищеної стомлюваності, головного болю і занепаду сил.

– Палити і вживати алкоголь. Рекомендується утриматися від шкідливих звичок, оскільки організм може гостро реагувати на вплив нікотину або етанолу, що призведе до підвищення артеріального тиску і загального погіршення самопочуття.

– Довго перебувати на вулиці. Під відкритим небом людина найбільше схильна до впливу сонячних частинок і геомагнітних збурень. Тривале перебування на відкритому просторі збільшує ризик загострення серцево-судинних захворювань і посилює симптоми впливу магнітної бурі.

– Безконтрольно приймати ліки. Геомагнітна активність може вплинути на швидкість засвоєння ліків, що призведе до небажаних побічних ефектів або погіршення стану здоров’я.

Ці рекомендації підходять для кожної людини, але найбільш важливі для метеозалежних людей із хронічними захворюваннями в анамнезі.

Що потрібно робити під час магнітної бурі

Ось кілька рекомендацій, що потрібно робити в магнітні бурі, щоб почуватися краще:

– Слідкуйте за прогнозом. Метеослужби, медичні ресурси та сайти новин регулярно повідомляють про спалахи на Сонці. Якщо ви знаєте про бурю заздалегідь, то зможете підготуватися до неї завчасно.

– Дотримуйтеся здорового способу життя. Збалансоване харчування, легка фізична активність і повноцінний відпочинок допоможуть знизити чутливість до негативного впливу магнітних бур.

– Пийте достатньо рідини. У період підвищеної геомагнітної активності відбувається прискорене випаровування рідини з організму через зміни атмосферного тиску. Вживання достатньої кількості води допомагає компенсувати ці втрати і підтримувати гідратацію організму. Це особливо важливо для нормальної роботи серцево-судинної системи, зменшення ризику розвитку гіпертонії та зниження ймовірності загострення захворювань.

– Уникайте стресу. Магнітні бурі можуть посилювати емоційне напруження та стрес. Практикуйте такі методи релаксації, як медитація, йога або глибоке дихання.

– Контролюйте хронічні захворювання та приймайте ліки, призначені лікарем. Це допоможе уникнути загострення і рецидивів. Проконсультуйтеся з вашим лікарем у разі появи нових або посилення старих симптомів.

– Дотримуйтеся режиму дня. Регулярний і здоровий сон зменшить стомлюваність і дратівливість. Для повного та якісного відновлення організму потрібно від 7 до 9 годин сну. Намагайтеся лягати спати до 23-ої години та обмежте використання гаджетів у вечірній час. Обідній сон також дасть змогу почуватися краще.

– Уникайте надмірних фізичних навантажень. Оскільки організм у ці дні ослаблений, інтенсивні заняття спортом і важка фізична робота збільшать навантаження на серцево-судинну систему та підвищать ризик отримання травм.

Дотримання цих рекомендацій допоможе підготуватися до магнітних бур і мінімізувати їхній негативний вплив на здоров’я.