Перш ніж зважитися на купання, ознайомтеся з основними правилами купання в ополонці на Водохрещу.

Перед тим  як зайти у воду, поговоріть з нею. Вода – це особлива інформаційна сутність у будь-який день року. А на Водохрещу вона дійсно жива.

Правило перше: протестуй свій організм на наявність медичних протипоказань.
Лікарі категорично заперечують проти купання в ополонці на Хрещення при наявності таких проблем зі здоров’ям:
– запальні захворювання носоглотки, придаткових порожнин носа, отити;
– серцево-судинні захворювання;
– епілепсія, перенесені травми черепа; склероз судин головного мозку;
– неврити, поліневрити;
– цукровий діабет, тиреотоксикоз;
– глаукома, кон’юнктивіт;
– туберкульоз легенів, запалення легенів, бронхіальна астма, емфізема;
– нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози;
– виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит;
– венеричні захворювання.

Правило друге: потрібно правильно вибрати місце.
Водохресні свята для рятувальників – це чималий головний біль. Люди лізуть у воду, де заманеться… Результат буває дуже сумним.
Ідеальна ополонка для купання в ополонці на Водохреще – це:
– перевірений місце. Бажано – організоване, а не сільський ставок опівночі,
– глибина купелі не повинна перевищувати 1,8 м,
– купіль повинна бути огороджена, щоб уникнути випадкового падіння у воду.

Правило третє: не забудьте про «обмундирування»!
Вам знадобляться: купальник або плавки, рушник і махровий халат, комплект сухого одягу. Візьміть з собою і якесь взуття, щоб не йти по льоду босоніж – це далеко не кожній людині під силу. Але врахуйте, що тапочки не повинні бути на гумовій підошві – вона ковзає.

Правило четверте: перед купанням злегка розігрійтесь, але не до сьомого поту.
Роздягнувшись, помахайте руками, зробіть декілька присідань, нахилів. Тіло повинне бути гарячим, але не пітним.
Правило п’яте: православна традиція передбачає триразове занурення в ополонку з головою.
Але майте на увазі, що купання в ополонці на Хрещення – це не канон, а традиція. Тобто не буде гріхом, якщо ви побережете свою голову, знаючи, що доведеться їхати з мокрим волоссям по морозу.

Правило шосте: бережіться ейфорії!
Багато людей, занурившись у воду, відчувають прилив нестримної радості, який провокує їх затриматися у воді хвилин на п’ять. Майте на увазі, що цей напад радості – не благодать Божа, а наслідок складних хімічних реакцій, що протікають в організмі під впливом холоду. Затримавшись у воді під впливом ендорфінів, ви ризикуєте своїм здоров’ям.

Правило сьоме: зігрійтеся після купання!
Розітріть тіло рушником, швидко одягніться. І випийте що-небудь гаряче: чай, наприклад.

Правило восьме: ніякого спиртного до купання!
І максимум, що можна собі дозволити після – це трохи церковного кагору. Широко поширена думка про те, що спиртне гріє організм. Але це тільки в перші півгодини після прийому! Потім настає зворотний ефект, який може призвести до серйозних застуд.

Правило дев’яте: довіряй своєму організму!
І якщо погляд на холодну воду викликає у вас жах, подумайте ще раз – чи варто?

Правило десяте: не заходьте у воду без молитви.
Нехай короткої («Отче наш», наприклад), хай своїми словами, але зверніться в цей день до Бога зі словами, що йдуть з самого серця.