К первым холодам созревают настоящие витаминные бомбы, которые при правильном употреблении помогают организму пережить зиму без потерь.

Мандарин

Самый новогодний фрукт, вкус и запах которого на всём постсоветском пространстве прочно ассоциируется с праздником.

Достоинства

• Высокое содержание витамина С, который сохраняется практически без потерь даже при длительном хранении.
• Витамины: D, защищающий от рахита, и К, поддерживающий эластичность кровеносных сосудов.
• В мандаринах присутствует синефрин – растительный «сжигатель жира» и растворитель слизи. При бронхите и астме утром рекомендуется выпивать стакан мандаринового сока – это помогает очистить лёгкие и бронхи от накопившейся слизи.
• Высокое содержание аминокислот делает мандарины эффективным средством от отёков.

Недостатки

• Из-за большого количества фруктовых кислот, раздражающих слизистую оболочку желудка, кишечника и почки, мандарины не рекомендуются при гепатите, холецистите, энтеритах, гастритах с повышенной кислотностью, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Хурма

Единственный фрукт, вкус которого улучшает мороз.

Достоинства

• Главная ценность хурмы – высокое содержание йода. Это показано для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы.
• Цвет плодов указывает на высокое содержание бета-каротина – вещества, которое борется со свободными радикалами и препятствует старению.
• В хурме присутствуют калий, поддерживающий работу сердечной мышцы, железо, незаменимое для профилактики анемии, витамины С и R дающие тонус сосудам, и магний, уменьшающий вероятность появления камней в почках.
• Хурма богата пектином, который стимулирует пищеварение, абсорбирует желчные кислоты и холестерин. Она показана при расстройстве пищеварения.
• Сок обладает бактерицидными свойствами и показан при отравлениях и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Недостатки

• Хурма быстро гниёт. Тёмные пятнышки на фрукте – признак порчи.
• Из-за большого количества сахаров хурму не следует есть тем, кто страдает сахарным диабетом и ожирением.
• Употребление плодов хурмы в большом количестве может привести к непроходимости кишечника.

Клюква

Один из самых эффективных природных антибиотиков.

Достоинства

• Одна из немногих ягод, в которой присутствуют Р-активные вещества, которые укрепляют стенки сосудов и обладают противовоспалительным, ранозаживляющим и антирадиационным действием, а также полезны при атеросклерозе, гипертонии, ангине и ревматизме.
• В состав клюквы входят органические кислоты (лимонная, бензойная и др.), сахар и минеральные вещества (калий, фосфор, натрий, железо, марганец, алюминий, цинк). В ягодах клюквы содержатся витамины группы В (В1, В2, В5, В6), витамины Е, РР, К1.
• Клюква исключительно эффективна при инфекциях мочеполовой системы и болезнях почек. Горячий клюквенный кисель – признанное жаропонижающее средство.
• Клюквенный сок с мёдом – прекрасное полоскание при воспалительных заболеваниях горла.
• Уникальное свойство – клюква усиливает действие принимаемых лекарств (в частности, антибиотиков).

Недостатки

• Клюква противопоказана при острых заболеваниях печени, желудка, кишечника, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при приёме сульфамидных препаратов.

Гранат

Гранат, который ещё называют «алым лекарем», – один из самых полезных фруктов на земле.

Достоинства

• Витамины группы В, РР, С, провитамин А (каротин), содержащиеся в плодах, участвуют в процессах обмена и синтеза белков, нормализуют обмен жиров и углеводов. Фолацин (аналог фолиевой кислоты) способствует кроветворению, пектиновые вещества – танины – полезны при различных воспалительных заболеваниях органов пищеварения.
• Употребление граната снимает жар, нормализует артериальное давление, уменьшает кашель. Известен гранат и своим обезболивающим действием.
• Главное полезное свойство граната – его способность повышать гемоглобин в крови, иммунитет к различным болезням и аппетит.
• Гранатовый сок является сильнейшим антиоксидантом. Он оказывает мочегонное, желчегонное, противовоспалительное, антисептическое и обезболивающее действие, улучшает пищеварение и оказывает закрепляющее действие при расстройствах кишечника.

Недостатки

• Сок граната противопоказан при гастрите и язвенной болезни желудка.
• Вызывает запоры, поэтому его лучше разбавлять морковным, свекольным соком или кипячёной водой в соотношении 1:3.
• С осторожностью следует употреблять гранат и людям с чувствительными зубами – сок граната разъедает истончённую эмаль.
• Употребление большого количества отваров и настоев из плодов и коры граната может привести к головокружению, общей слабости, тошноте и рвоте, судорогам и нарушению зрения.

Фейхоа

Вкус и запах этого экзотического фрукта, появляющегося на прилавках в начале зимы, – что-то среднее между клубникой, киви и ананасом.

Достоинства

• Главное богатство фейхоа – легкоусвояемые соединения йода: их в фейхоа столько же, сколько в рыбе и морепродуктах.
• Вторая ценность – пектин, санитар организма, очищающий его от токсинов и продуктов метаболизма.
• Третья – витамин С.
• Врачи рекомендуют фейхоа при заболеваниях щитовидной железы, при атеросклерозе, гипо- и авитаминозе, воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гастрите, пиелонефрите.
• Кожура богата катехинами и лейкоантоцианами – природными антиоксидантами, защищающими от онкологических заболеваний.

Недостатки

• Фейхоа противопоказаны при гипертиреозе (избыточной активности щитовидной железы) и сахарном диабете (ягода содержит большое количество сахарозы).
• Максимум полезных веществ содержат только спелые фейхоа (их отличительный признак – желеобразная мякоть), а ударные дозы йода есть лишь у плодов деревьев, растущих на морском побережье.

Men`sLife