Як опанувати жах після обстрілу: поради психологів

163
o_1ft5ocr44ri61tal1io11pk9n691k

На жаль, окупант не нехтує бомбардуванням не лише військових об’єктів, а й інших важливих об’єктів інфраструктури та навіть житлових будинків. Тож варто вміти справлятися з жахом після пережитого.

Варто розуміти, що після того, як небезпека минула, ви на фізичному й емоційному рівні продовжуєте проживати травматичний досвід. Тож важливо якомога швидше вийти з цього стану.

Використайте техніку “обійми метелика”. Варто обійняти себе руками за плечі та зробити постукування долонями по плечах. Це своєрідна імітація тріпотіння крил метелика.

Психологиня пропонує також підтримувати ритм і говорити до себе: “Я в безпеці”, “Зараз мені нічого не загрожує”, “Я в порядку”.

Не варто забувати про глибокі вдихи та видихи. Це дозволить стабілізувати серцевий ритм, а також швидше заспокоїтися.

image (1)

Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.

Дізнавайся новини Кременчука першим!
Підписуйся на наш Телеграм-канал та сторінку у Facebook

 

You may also like

Оперативна інформація Генштабу ЗСУ на вечір 22 травня

Триває вісімдесят сьома доба героїчного протистояння Українського народу