Як опанувати жах після обстрілу: поради психологів
11:13, 27 Квітня 2022
На жаль, окупант не нехтує бомбардуванням не лише військових об’єктів, а й інших важливих об’єктів інфраструктури та навіть житлових будинків. Тож варто вміти справлятися з жахом після пережитого.
Варто розуміти, що після того, як небезпека минула, ви на фізичному й емоційному рівні продовжуєте проживати травматичний досвід. Тож важливо якомога швидше вийти з цього стану.
Використайте техніку “обійми метелика”. Варто обійняти себе руками за плечі та зробити постукування долонями по плечах. Це своєрідна імітація тріпотіння крил метелика.
Психологиня пропонує також підтримувати ритм і говорити до себе: “Я в безпеці”, “Зараз мені нічого не загрожує”, “Я в порядку”.
Не варто забувати про глибокі вдихи та видихи. Це дозволить стабілізувати серцевий ритм, а також швидше заспокоїтися.
