Як вберегтися від осінньої хандри?

185
нет комментариев

До кременчажан вже прийшла осінь, хоча температура повітря ще досить висока і на вулиці погода нагадує більш літо, ніж вересень. Але така погода буде тривати досить не довго. Вже з наступного тижня стовпчик термометра суттєво знизить до позначки +15.

Вже через тиждень ми відчуємо на собі подих золотої пори. Осінь — саме той час, коли нас найчастіше підстерігає депресія. Психологи пояснюють це кількома чинниками: більш коротким світловим днем, і, як наслідок, недоліком сонячного світла, похмурою погодою, одноманітністю пейзажу за вікном.

І — ось він, результат: безсоння або навпаки постійна сонливість, безпричинні напади страху, дратівливість і відсутність концентрації. Все це позначається не тільки на відносинах з оточуючими, але і на нашому зовнішньому вигляді.

Так, повернути час назад і змусити сонце світити довше нікому з нас не під силу, проте це ж зовсім не значить, що треба перетворюватися в дратівливу людину? Та й за допомогою до психологів звертатися зовсім не обов’язково — адже більшість з нас самостійно підняти собі настрій цілком в змозі.

Спосіб 1

Гаряча ванна. Обов’язково — з ароматичними маслами. Вона не тільки допоможе розслабитися і скинути стрес, але і буде корисна для шкіри.

Спосіб 2

Посміхайтеся! І зовсім не обов’язково оточуючим! Можна просто підійти до дзеркала і подарувати посмішку собі самій. Пам’ятайте те саме, давнє: «Я найчарівніша і найпривабливіша…»? Ось-ось, це саме про вас! Головне — повторювати цю мантру частіше і щиро в неї вірити.

Спосіб 3

Потрібно добре висипатися, спіть як мінімум вісім годин. Саме восени наш організм найчастіше страждає від хронічного недосипання і накопичилася в ньому втоми. Повірте, світ не завалиться, якщо ви візьмете відгул і проведете його, валяючись у ліжку.

Спосіб 4

Свіже повітря і фізична активність. Зрозуміло, хандра відбиває всяке бажання робити зайві рухи, проте це якраз той випадок, коли пересилити себе просто необхідно. Більше гуляйте, ходіть пішки, змусьте себе робити хоча б маленьку розминку вранці — все це напевно допоможе підвищити тонус.

Спосіб 5

Спілкуйтеся! Зателефонуйте друзям, виберіться в кафе або на шопінг — це чудовий спосіб отримати заряд бадьорості і гарного настрою. Напроситеся в гості і присвятіть декілька годин вибору подарунка для старого друга — це допоможе зняти внутрішнє занепокоєння.

Спосіб 6

Змініть імідж. Займіться своєю зовнішністю всерйоз — підберіть собі нову зачіску, відвідайте спа-салон, запишіться на масаж, пройдіться по магазинах, щоб оновити гардероб — доведено, що зовнішні зміни стимулюють зміни внутрішні, а відчуття гармонії і довіри до життя приходить разом з прийняттям власної зовнішності.

Спосіб 7

Перегляньте улюблений фільм або прочитати улюблену книжку. Власне, умова одна — і книга, і фільм обов’язково повинні бути життєствердними і з хеппі-ендом. Спостерігаючи за тим, як персонажі долають негаразди, що випали на їх частку, іноді буває простіше знайти вирішення власних проблем, а ситуації, що здавалися вам безвихідними, починають грати новими фарбами.

Спосіб 8

Частіше спілкуйтеся зі своїми домашніми вихованцями. Вчені давно вже встановили, що котики і собаки володіють вмінням знімати напругу і вирівнювати енергетику. Зрештою, можна просто поспостерігати за рибками в акваріумі — це допоможе заспокоїти хворі нерви.

Спосіб 9

Думайте про хороше. У кожного з нас в житті були моменти. спогад про яких здатне зігріти навіть в самий жахливий день.

Спосіб 10

Ну і нарешті, якщо смуток, апатія та страх не покидають вас довгий час — без помилкового сорому зверніться до фахівців. Консультація психолога або психотерапевта напевно допоможе відновити колишнє якість життя.

Посміхайтеся, і в душі у вас завжди буде сяяти сонечно.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Так же по теме

Як підготувати свій автомобіль до холодної осені?

Восени природа повільно засинає, готуючись до зими. Так