7 главных правил хорошего сна в жару

714
нет комментариев
400155280

Как спать и высыпаться в жару, если у вас дома нет кондиционера?

  • Обычно перед сном тело охлаждается на градус. Но так как в жаркую погоду процесс охлаждения длится дольше, то и уснуть получается труднее. Перед сном пейте холодные напитки — это поспособствует снижению температуры и поможет уснуть.
  •  Также перед сном можно принимать прохладный душ. Это и температуру тела снизит, и вы будете чувствовать себя комфортнее. Кроме того, душ поможет освежиться. Но важно, чтобы вода была именно прохладной, а не ледяной. Ведь в ином случае вы, во-первых, можете простудиться, а во-вторых, мозг решит, что стало слишком холодно, пошлет определенные сигналы, из-за которых через 5-10 минут вам станет очень жарко.
  • Для сна лучше выбрать минимум одежды и обязательно из натуральных материалов — без синтетики. Хлопковой или льняной должна быть простыня. Так у вас получится избежать дополнительного согревания ночью.
  • Ужин должен быть легким, также лучше отказаться от алкоголя — иначе они заставят тело вырабатывать дополнительное тепло. Вряд ли это порадует вас ночью.
  • Когда днем начинается солнцепек, закрывайте окна и шторы в комнате, чтобы помещение не нагревалось. А вечером, после захода солнца, обязательно распахните их и проветрите жилье. Свежий воздух тоже поможет вам уснуть.
  • Используйте ночью вентилятор. Он поможет еще больше охладить спальню после захода солнца.
  • Во время аномальной жары забудьте об интенсивных тренировках, уборке и других физических нагрузках после работы. Эти занятия только повысят температуру тела и даже могут вызвать перегрев.

Напомним, что сегодня и завтра в Кременчуге будет держаться максимальная температура.

4mama.com.ua

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Так же по теме

Гороскоп на завтра: Телец — намерения принесут хорошие результаты, Козерог — уважайте труд других

Доброго вечора, шановні читачі Кременчук Тудей! На календарі