Нужно знать: 15 советов, как не заболеть гриппом

351
нет комментариев
Грипп

В Украине от гриппа уже умерли более 50 человек. Простые правила и народные средства помогут не подцепить инфекцию, напоминают Нескучные новости, ссылаясь на «Факты». Мы собрали полезные советы, как уменьшить риск заражения в общественном транспорте и других местах скопления большого количества людей.

1. Не мерзнете. Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Этот приводит к снижению местного иммунитета. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них.

2. Держите ноги в тепле. В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа.

3. Вдыхайте холодный воздух через нос. Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если дышать на улице ртом, этого не происходит.

4. Не курите на улице. Табачный дым очень горячий и содержит много токсин, а между затяжками курильщик вдыхает холодный воздух – все это угнетает защитные механизмы слизистой оболочки и ослабляет дыхательную систему.

5. Чаще мойте руки. Если вы бываете в общественных местах, где нет возможности этого сделать, – носите с собой антисептические салфетки или спрей.

6. Не прикасайтесь руками к лицу, когда находитесь в общественных местах. Так вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.

7. Избегайте поцелуев. Это форма приветствия или проявления нежности способствует передаче инфекций. На время эпидемии гриппа от нее стоит отказаться.

8. Чаще стирайте одежду. Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.

9. Носите защитную маску. Если маска не закрывает нос – её эффективность будет нулевой. Через каждые 3–4 часа маску нужно менять.

10. Промывайте нос дважды в день – утром и вечером. Для этого подойдет теплая вода или физраствор, который его можно купить в аптеке.

11. Чаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку. Особенно те помещения, в которых вы подолгу находитесь, спите.

12. Избегайте больших скоплений людей. На время эпидемии лучше отказаться от посещения массовых мероприятий.

13. Не употребляйте алкоголь. Этиловый спирт снижает иммунитет.

14. Откажитесь от похудания. Организм должен получать все питательные вещества в необходимых количествах.

15. При первых симптомах гриппа – слабость, сухой кашель, высокая температура – сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение. Не начинайте принимать лекарства без назначений специалиста.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Так же по теме

На Полтавщине ожидается вторая волна гриппа

Врачи-инфекционисты призывают позаботиться о профилактике. Самым эффективным средством