Как мужчине защитить себя от инфаркта?

765
нет комментариев
wpid-20140926124850448.jpg

Болезни сердечно-сосудистой системы в современном мире, в том числе в Украине, называют проблемой № 1. Ежегодно от ССЗ умирают более 500 тыс. украинцев, то есть в среднем каждый день погибают 1370 человек, отмечают в фармкомпании “Байер”. По данным Государственной службы статистики, в 2013 году в Украине порядка половины смертей обусловлено сердечно-сосудистыми заболеваниями. В сравнении с 2012 годом показатели количества смертности в Украине практически не изменились. Это говорит о низкой культуре профилактики, диагностики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний среди украинцев.

"В структуре общей смертности украинцев за последние 3 года заболевания сердечно-сосудистой системы составляют 66%, в то время как в большинстве европейских стран этот показатель не превышает 50%. Например, смертность в Украине по причине инсульта у мужчин в 18, а у женщин в 14 раз выше, чем в Швейцарии", – говорит генеральный директор компании "Байер" в Украине Кристоф Хенце.

Почему именно мужчины?

За последние двадцать лет опасное заболевание стало значительно моложе и теперь инфаркт губит на 60% больше мужских жизней. Обычно ишемическая болезнь сердца настигает мужчин в возрасте 40–50 лет, но теперь она начала угрожать жизни даже совсем молодых людей. При этом, коварства заболеванию явно не отнимать: оно хладнокровно метит прямо в сердце действительно состоявшихся во всех планах мужчин. Главная цель – благополучные и успешные представители сильной половины человечества, которые, к тому же, ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Парадоксально, не правда ли?

Но и объясняется столь пугающее положение вещей, как оказалось, достаточно просто: мужчины попросту не приучены заботиться о собственном самочувствии. Припомни, когда в последний раз, почувствовав недомогание, ты тут же пошел на прием к врачу? Вот, и абсолютное большинство также не вспомнит. И пока все дружно игнорируют опасные симптомы, ишемическая болезнь лишь с предвкушением потирает руки: если верить статистике, лишь 50% мужчин с обширным инфарктом доезжает до больницы живыми. Вторая половина платит собственной жизнью за то, что тревожные симптомы были проигнорированы и мысль вовремя пройти необходимое исследование осталась лишь мыслью.

Дальше – не на много лучше. Все таки успев доехать до больницы, треть сердечников не доживут до выписки – не позволят развившиеся осложнения. Те же счастливчики, которым повезет пережить столь опасное “приключение”, больше никогда не смогут забыть о произошедшем: инфаркт оставит на их сердцах рубец в виде шрама.

Каковы ваши шансы?

Любому из нас совсем несложно спрогнозировать, насколько велика вероятность встречи лицом к лицу с сердечно-сосудистой катастрофой в обозримом будущем. Достаточно взять ручку и постараться честно ответить на несколько вопросов.

– Есть ли у вас лишний вес?

– Курите ли вы?

– Злоупотребляете ли алкоголем?

– Отмечаете ли у себя повышенное артериальное давление?

– Повышен ли у вас уровень холестерина в крови?

– Повышен ли уровень глюкозы в крови?

– Придерживаетесь ли вы "холестеринового" типа питания, для которого характерно обилие жирной животной пищи и недостаток растительной клетчатки (овощей и фруктов, цельнозерновых круп), а также нерафинированного растительного масла и жирной рыбы?

– Можете ли вы назвать слабой свою физическую активность? Например, вы пользуетесь лифтом, никогда не ходите пешком, даже если можно обойтись без транспорта, и отдыхаете, лежа или сидя перед телевизором или за компьютером.

Все перечисленное на медицинском языке называется "факторами риска". Чем больше ответов "да" вы набрали, тем ближе оказались к инфаркту или инсульту. Но устранение даже одного из этих факторов риска позволяет снизить риск развития опасных недугов и отодвинуть их развитие на несколько лет. Следовательно, чем больше пунктов из приведенного "черного списка" будут не на какое-то время, а навсегда исключены из вашей жизни, тем больше вероятности никогда не столкнуться ни с одной из сердечно-сосудистых катастроф.

Что происходит в организме: взгляд изнутри?

Если в кровь поступает слишком много холестерина, он начинает откладываться на стенках кровеносных артерий, из-за чего со временем формируются атеросклеротические бляшки. В один прекрасный момент такая бляшка способна дать трещину, зацепив и сам сосуд. В ранке активно сворачивается кровь, формируя сгусток крови (тромб), который закрывает собой поврежденное место.

Со временем тромб становится больше и плотнее, и в один прекрасный момент он полностью перекроет просвет в артерии, которая подпитывает клетки сердца кислородом. Как только это случится, запаса кислорода хватит еще на десять секунд, которые позволят сердечной мышце функционировать максимум полчаса. По истечении этого времени запустятся необратимые изменения, а через шесть часов сердечную мышцу ждет полная гибель.

Как распознать симптомы инфаркта миокарда?

Прежде всего, это интенсивная боль в грудной клетке (жжение, сдавливание, "кинжальная боль"), которая отдает в руки, челюсть, шею, спину, под лопатку, в область живота. Чаще всего боль возникает в покое, без видимой причины. Боль продолжается от 20 минут до нескольких часов.

Также среди симптомов – резкая слабость, чувство нехватки воздуха, беспокойство, чувство страха, холодный липкий пот, бледность кожи, рвота, снижение артериального давления.

Кстати, иногда сердечный приступ при инфаркте случается и без боли. Это называется "тихий инфаркт". Чаще всего ему подвержены люди старше 75 лет и страдающие диабетом. По оценкам специалистов, примерно одна пятая таких инфарктов не диагностируются. Повреждение сердечной мышцы у переживших "тихий инфаркт" прогрессирует, поскольку оно не выявлено и не лечится.

Что делать при сердечном приступе?

При наличии признаков инфаркта миокарда немедленно вызывайте "скорую"! Промедление может быть опасно для жизни. Нет под рукой телефона – просите, чтобы кто-нибудь отвез вас в больницу. Самому садиться за руль в таком состоянии нельзя, за исключением полного отсутствия других вариантов.

До приезда скорой помощи:

– лечь в постель с приподнятым изголовьем;

– разжевать полтаблетки аспирина;

– принять таблетки нитроглицерина с пятиминутным интервалом, но не более трех таблеток;

– обеспечьте поступление свежего воздуха (открыть форточки или окно).

Какие исследования следует пройти в первую очередь, чтобы узнать всю необходимую информацию о состоянии своего сердца?

– пройдите ЭКГ и сделай анализ крови на липиды и сахар;

– если у вас повышенное давление, сделайте ЭХО-кардиограмму (УЗИ сердца), а как только давление придет в норму – понадобится велоэргометрия (ЭКГ с нагрузкой).

Эти исследования являются основными, и чем чаще вы будете их проводить (особенно после достижения 40-летнего возраста), тем больше шансов никогда не столкнуться лоб в лоб с опаснейшими сердечными болезнями.

Все под контролем!

Полностью устранить из своей жизни стрессы и неприятности невозможно. Но в наших силах научиться снимать стрессы и эмоциональную напряженность. Для этого есть разные методы. Так, верующие люди могут снимать нервное напряжение и утомление с помощью молитвы. Можно использовать аутогенную тренировку – самовнушение в расслабленном состоянии. Например, повторять про себя на выдохе фразы типа "Я совершенно спокоен (спокойна)", "Никаких тревог" и т.п., одновременно вспоминая любимые пейзажи, мелодии, наслаждаясь ароматом любимых цветов. Наверное, вы замечали, что в обществе некоторых людей очень хорошо себя чувствуешь. Они умеют поддерживать атмосферу доброжелательности и оптимизма в семье, на работе, на отдыхе. Другой пример – японцы. Они практически не знают неврозов, поскольку там с раннего детства воспитываются в людях стремление делать добро ближним, терпимость, любовь к природе. Все эти качества характера способствуют профилактике инфарктов. А вместо лекарств мы рекомендуем юмористические книги и заразительный смех!

Физические нагрузки необходимы всем, но их нужно строго дозировать в зависимости от возраста, состояния здоровья и тренированности. Если вы молоды и здоровы, обязательно выполняйте комплекс утренней гимнастики, лучше со снарядами (гантели, эспандер, гири, перекладина, а женщинам – палка, обруч, каталка и пр.). После работы, отдохнув немного, займитесь аэробикой, танцами, физическим трудом, спортивными играми. Часть пути на работу и с работы, хотя бы 20 минут, надо пройти быстрым шагом, чередующимся с пробежками. Ежедневно проходите не менее 10 ООО шагов. Городским жителям необходимы регулярные вылазки на природу. Проводите там не менее 200 часов в год – для разгрузки нервно-эмоцио-нальной сферы и ее "подзарядки" естественными раздражителями. Это работа в саду и огороде, бег трусцой (хотя бы 4-5 раз в неделю по 20 минут). Зимой – лыжи 2-3 раза в неделю, летом – купание, гребля на лодках и т.д.

Тем, кто впервые приступает к занятиям физкультурой, особенно в среднем и старшем возрасте или при проблемах со здоровьем, необходима консультация врача. В свое время массовое движение "Бегом от инфаркта" некоторых привело к инфаркту. Поэтому при наличии каких-то противопоказаний к бегу ходите пешком – до глубокой старости! Дышите глубоко. И ходите, ходите, ходите! Прекращать занятия можно только во время острой стадии сердечного приступа или когда сердце еще очень слабо. Но когда эта стадия прошла, найдите упражнения, восстанавливающие сердце и кровоток в сосудах. Особенно рекомендую виброгимнастику по методу академика А.А. Микулина. Ее могут выполнять даже те, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Вы поднимаетесь на носках, отрывая пятки от пола всего на 1 см, и резко опускаетесь на пол. Делайте так не чаще одного раза в секунду. После тридцати сотрясений – 5-10 секунд перерыв, и еще несколько раз все повторяем. В течение дня эти упражнения надо делать 3-5 раз, особенно тем, у кого стоячая и сидячая работа.

Питание должно быть здоровым и разнообразным, 3-4 раза в день. Употребляйте простую, натуральную пищу и, самое главное, не переедайте! Половину рациона (не менее 600-700 г) должны составлять зелень, фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные. Большинство из нас эту норму недобирает, съедая в среднем лишь 200-300 г растительной пищи. Очень полезны морковь, свекла, капуста, яблоки (не менее одного в день), ягоды, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки. Летом и осенью рекомендую добавлять в пищу дикорастущие травы: крапиву, сныть, лебеду, подорожник, манжетку, гравилат городской и др. А вот животные жиры, сладкое и общее количество калорий следует ограничить, чтобы не повышался уровень холестерина в крови. И потребление соли снизьте хотя бы до 2-2,5 г в день! Советую также отказаться от рафинированных продуктов, таких как белый сахар и белая мука, и содержащих консерванты, вкусовые добавки, наполнители, красители, ароматизаторы, избыток насыщенных жиров и гидрогенизированных масел. Сахар надо полностью заменить медом и сухофруктами.

Если человек привык есть мясо, то пусть хотя бы ограничится постным мясом 2-3 раза в неделю, вырезая из него весь жир, и не в зажаренном виде. Более предпочтительна рыба – она содержит незаменимые омега-полиненасыщенные жирные кислоты, предупреждающие развитие атеросклероза. Можно заменять мясо растительными белками, которые содержатся в бобах, сое, горохе, семечках подсолнечника и тыквы. Съедайте (если очень хочется) не более 2-3 яиц в неделю. И хочу напомнить, что есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу.

Еще очень важно, что мы пьем. Надо стараться пить только очищенную талую или родниковую воду и в достаточном количестве. Вода-основа всей жизни на земле, в том числе нашей собственной, но неочищенная вода является причиной многих заболеваний. Но советую избегать искусственных стимуляторов – кофе, чая, алкоголя, табака. И не верьте разговорам о том, что алкоголь помогает сердцу – это гнусная ложь. Алкоголь тормозит абсолютно все процессы жизнедеятельности организма. Зато природные биологически активные вещества – адаптогены, антиоксиданты, биостимуляторы и витамины – укрепляют организм. Источниками этих веществ служат многие пищевые и лекарственные растения.

Следите за своим давлением. Гипертоническая болезнь может не всегда проявляться в начальных стадиях заболевания. Возьмите за привычку 1 раз в год сдавать анализ крови на холестерин, измерение количества сахара в крови. После 40 лет это нужно делать регулярно плюс делать электрокардиограмму. Это поможет выявить заболевание на ранних стадиях и избежать осложнений.

Кошки снижают давление и продлевают жизнь мужчинам

Кошки не только защищают здоровье своих владельцев от инфарктов и инсультов, но еще и продлевают жизнь мужскому полу Читать подробнее "

Регулярная чистка зубов защищает от болезней сердца

Своевременная чистка зубов является профилактикой не только стоматологических проблем, но и сердечных заболеваний, таких, как инфаркт Читать подробнее "

Семейные конфликты на 34% увеличивают риск сердечных заболеваний

Человек, который чувствует себя покинутым, рискует обзавестись огромным количеством болезней Читать подробнее "

“Кременчуг Today”

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.

Leave a Reply

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

You may also like

“Эти мартовские коты”: кременчужанина спасатели снимали с дерева

Вчера вечером на переулке Темкина спасали мужчину, который