Все мы прекрасно знаем, как необходима вода людям, животным, растения, насекомым и даже нашей планете. С водой зародился мир и в этом мире живем мы, но мы даже и не подозреваем на сколько важно пить чистую, полезную воду.
На воду приходится 55 – 70% веса тела взрослого человека.
В наших мышцах содержится воды больше, чем в жировых тканях, поэтому чем стройнее мы, тем больше воды в нашем теле.
Вода содержится в каждой клетке организма.
– Кровь состоит из воды на 83%,
– мышцы – на 73%,
– жиры – на 25%,
– кости – на 22%.
Достаточное поступление воды в организм является одним из основных условий здорового образа жизни. Вода активно участвует в химических реакциях проходящих в нашем организме, доставляет питательные вещества в каждую клетку тела, выводит из организма токсины, шлаки и излишки солей, содействует понижению кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа.
Потребление достаточного количества воды – это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках.
Вода смазывает суставы, выполняет роль амортизатора для спинного мозга, через дыхательную систему регулирует температуру тела, благотворно влияет на состояние кожи.
Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес.
Если воды не достаточно в вашем организме, то наблюдаются следующие последствия обезвоживания организма: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, запоры, повышение давления, плохая работа почек, повторяющаяся инфекция мочеполовых путей, сухой кашель, боли в спине и суставах.
Конечно же, перебарщивать с водой тоже не стоит, нужно хотя бы примерно знать, сколько нужно пить жидкости.
Нормальный человек теряет в день 2 – 3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. При этом нельзя ориентироваться на интенсивность потоотделения, поскольку при некоторых физических нагрузках – плавании, езде на велосипеде (когда вас обдувает ветром) – отсутствие пота может ввести вас в заблуждение относительно истинных потерь влаги вашим организмом. Все эти потери нужно восполнять.
Приблизительно половина ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков.
Летом ежедневно нужно употреблять 2 – 2,5 литров напитков.
При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму.
Беременным женщинам и кормящим мамам требуется больше воды.
Лучше всего пить воду очищенную от вредных веществ и бактерий, а так же содержащую полезные минералы.
– Соки не рекомендуется употреблять очень часто.
– Не надо увлекаться и газировками. Помимо того, что они плохо утоляют жажду, они также содержат присадки в виде сахара, консервантов и красителей, которые остаются в организме в виде шлаков.
– Дистиллированная вода в больших количествах также вредна для здоровья. В результате специальных методов очистки из нее удаляется все – не только вредные бактерии, но и полезные микроэлементы – и она становится очень мягкой. Кратковременно ее можно принимать, чтобы удалить из организма токсические вещества.
Если же ее пить длительное время, то произойдет резкая потеря организмом минеральных солей, что приведет, например, к сбоям в работе сердечно-сосудистой и костной систем, станет причиной преждевременного старения организма.
По своему воздействию на организм человека в зависимости от концентрации солей природная минеральная вода делится на:
– Лечебную (Есентуки-17, Кармадон), концентрация солей 10-15 грамм/литр.
– Лечебно-столовую (Есентуки-4, Железноводская-1,Славяновская, Нарзан, Боржоми,), концентрация солей 1-10г/л.
– Столовую (Пятигорская, Святой источник, Вера, Сенежская), концентрация солей менее 1г/л.
Лечебную воду пьют не для утоления жажды, а для лечения по назначению врача. К ней нужно относится как к лекарству.
Столовую воду можно пить и применять для приготовления пищи без ограничений.
Лечебно-столовую воду применяют как для лечения так и для утоления жажды.
Причем если воду с содержанием солей до 2г/л можно пить без ограничения, то “крепкую” воду (Боржоми, Есентуки-4) следует пить не более 2-3 стаканов в день.
Хранить минеральную воду следует в прохладном месте в горизонтальном положении (хранение при температуре выше комнатной стимулирует развитие бактерий и увеличивает проникновение в воду элементов пластиковой упаковки).
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, но не следует пить и запивать пищю водой, так как в этом случае вода только вредит вашему организму. Попадая в организм вода вымывает желудочный сок и пища очень плохо переваривается.
Потребление воды нужно увеличить тем, кто активно занимается физкультурой и спортом.
Чтобы снять раздражение и сделать кожу упругой, увлажняйте ее с помощью спрея природной водой или делайте ледяные кубики и протирайте утром лицо. Умывать лицо лучше не водой из крана, а кипяченой или отфильтрованной водой.
Очень полезна расстаявшая вода. Налейте чистую воду в банку и поставте на ночь в морозильную камеру. Каждое утро доставайте и размораживайте. Разморозившуюся, прохладную воду пейте утром на тощак.
“Город вкуса”
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.
