Существует 5 способов сконцентрироваться на работе

828
нет комментариев

Психологи утверждают, что то, как мы выполняем нашу работу, зависит чуть ли не в первую очередь от способности к концентрации. Если мы не сконцентрированы, то можно потратить уйму времени и усилий, но не получить результата, который мы хотели получить.
   Для того, чтобы мозг работал в оптимальном режиме, достаточно немного организовать свою трудовую деятельность.
   1. Правильный отдых. Даже школьники знают: если плохо или недостаточно спать, – будешь клевать носом и работа не пойдет. Итак, правило первое: режим. Вставайте и ложитесь в одно и то же время.
   Чтобы не засиживаться перед компьютером, придумайте себе ритуал отхода ко сну, – выпейте чай на травах, переберитесь в постель с книжкой. Ложитесь спать просыпайтесь в четко установленное время в течении месяца: этого срока будет достаточно, чтобы выработать привычку. Не спите много, – это тоже мешает сосредоточенности.
   2. Планирование. Вечером накануне рабочего дня составьте план: что и в какой последовательности вы будете делать. Расставьте приоритеты и решайте проблемы по мере поступления. Если вечером выделить время на планирование не удается, определите себе 30 минут в начале рабочего дня, в течении которых вы сможете составить свой список важных дел.
   Если чувствуете, что дел много, – отключите все мессенджеры, вроде ICQ, они наверняка будут только забирать ваше внимание.
   3. Правильное питание. Наверняка вы сами замечали, что после плотного обеда, особенно если вы ели что-то жирное и тяжелое, думать особенно нелегко: хочется поспать или просто отдохнуть, но уж никак не приступать к напряженной трудовой деятельности. Итак, если хотите плодотворно поработать – выбирайте на обед сложные углеводы, нежирную белковую пищу, овощи.
   4. Зарядка. Во-первых, начинайте с нее день. Для разнообразия обливайтесь холодной водой, это взбодрит вас перед рабочим днем. Если дома заниматься не хочется – начните день с небольших пробежек. Несколько километров легкой трусцой, контрастный душ, – этого будет достаточно, чтобы улучшить состояние тела и ума. Во-вторых, не забывайте разминаться в течении дня.
   5. Перерывы. Обязательно отдыхайте в течении дня. Желательно каждый час делайте перерывы, – пройдитесь по воздуху в течении 10-15 минут, или разомнитесь. Вряд ли большинство офисов имеют возможность поставить где-нибудь в помещении теннисный столик, но даже какая-нибудь игра поможет переключиться и размять мышцы.

Журнал “Корреспондент”

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.

Leave a Reply

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

You may also like

Засуджено кременчуцького грабіжника пенсіонерів

Завдяки прокуратурі Полтавської області, кременчуцького рецидивіста, який вдарив