Таблица калорий

708
нет комментариев
wpid-kalorii.jpg

Считаем калории продуктов.

наименование ккал   сахар   жиры  

бобовые

Фасоль адуки 124 0,5 0,2
Черная фасоль 116 1,1 0,7
Молодая фасоль            78 1,5 0,3
Белая фасоль 100 1,0 0,5
Чечевица 105 0,9 0,5
Соевые бобы 143 2,1 4,2
Горох 116 0,9 0,3

Каши, сухие завтраки

Мука (грубого помола)

310

2,3

2,0

Мука (белая)

340

1,7

1,2

Овсяная крупа

376

1,1

8,7

Рис белый вареный

138

1,2

29,7

Рис бурый вареный

141

0,5

32,1

Макароны из белой муки отварные

105

0,…

25,2

Макароны из грубой муки отварные     

113

1,3

25,0

Хлеб белый

135

1,8

47,6

Хлеб ржаной

118

1,8

42,9

Хлеб из муки грубого помола

215

2,1

39,7

Молочные продукты

Молоко цельное 65 4,8 3,8
Молоко полуснятое 46 5,0 1,8
Молоко снятое 33 4,8 0,1
Масло 736 мало 82,0
Сыр чеддер 412 0,1 33,6
Сыр бри 319 мало 23,2
Сливочный сыр 439 мало 47,4
Сыр эдамский 333 мало 25,5
Сыр фета 250 1,5 18,5
Творог 97 2,1 4,0
Творог обезжиренный 78 3,3 1,4
Сливки жирные 586 2,3 59,8
Одна порция сливок в кофе 198 4,1 21,1
Йогурт натуральный 79 7,8 3,0
Йогурт обезжиренный 56 7,5 0,8
Яйца вареные 148 мало 10,9
Яичница 199 мало 19,5

Мясные продукты

Ветчина консервированная    218 нет 12,1
Ливерная колбаса 310 0,8 26,8
Сосиски 275 мало 25,0
Салями 491 мало 45,4
Свиные сосиски на гриле 318 1,8 24,6
Говяжьи сосиски на гриле 266 2,4 18,0
Говяжьи сосиски жареные 270 2,4 18,0
Мясной паштет 332 1,2 20,5
Свиной паштет 376 0,5 27,0
Паштет из птичьей печенки         315 0,3 28,9

Мясо

Говядина      
Ромштекс на гриле 218   12.2
Ромштекс без жира на гриле 167   6.0
Фарш жареный 228   15.2
Филей запеченый 285   21.1
Филей постный запеченый 192   9.1
       
Свинина      
Отбивные на гриле 258   24.2
Отбивные без жира на гриле 134   10.7
Окорок запеченный 286   19.7
Окорок запеченный без жира 185   6.9
Ветчина 276   5.1
Задний окорок жареный 332   22.3
Задний окорок, жареный с жиром 467   40.6
Задний окорок на гриле без жира 292   18.9
Задний окорок на гриле с жиром 405   33.7
       
Птица и дичь      
наименование ккал сахар жиры
Цыпленок жареный с кожицей 215   14.0
Цыпленок жареный без кожицы 148   5.4
Утка жареная с кожицей 340   29.0
Утка жареная без кожицы 189   9.7
Тетерев жареный без кожицы 174   5.3
Куропатка жареная без кожицы 212   7.2
Фазан жареный без кожицы 213   9.4
Индейка жареная с кожицей 171   6.5
Индейка жареная без кожицы 142   2.7
Кролик тушеный 179   7.7
Куропатка жареная 199   6.5

Овощи

Спаржа 26 1,1 0,8
Фасоль 82 0,6 0,6
Фасоль французская 25 0,8 0,1
Стручковая фасоль 18 1,4 0,2
Брокколи 24 1,5 0,8
Брюссельская капуста 35 1,6 1,3
Белокочанная капуста сырая 26 3,7 0,2
Морковь сырая 32 5,4 0,3
Морковь 22 4,2 0,4
Цветная капуста сырая 34 1,5 0,9
Цветная капуста 29 0,8 0,9
Сельдерей – зелень 7 1,2 0,2
Сельдерей 8 0,7 0,3
Огурец свежий 10 1,8 0,1
Лук порей 21 4,7 0,7
Салат латук свежий 14 1,7 1,7
Салат кочанный белый, свежий 13 1,0 1,2
Салат зеленый кочанный, свежий      13 1,9 1,9
Кабачок 9 1,3 0,2
Грибы 11 0,2 0,6
Лук репчатый свежий 17 5,3 0,2
Петрушка 67 2,7 1,2
Горох 80 1,8 0,4
Горошек мороженный 71 1,0 0,4
Зеленый перец, сладкий 18 2,2 0,5
Красный перец, сладкий 34 6,8 0,4
Картофель 72 0,4 0,1
Картофель печеный 138 0,6 0,1
Шпинат свежий 25 1,5 0,8
Шпинат 19 1,2 0,5
Весенняя зелень 20 0,9 0,7
Брюква 11 3,7 0,1
Кукуруза сладкая 67 1,7 2,4
Помидоры свежие 17 2,8 0,3
Редька 12 1,9 0,2
Кресс-салат 22 0,6 1,2

Орехи и семечки

Миндаль 612 4,3 53,5
Бразильский орех 680 1,7 61,5
Кешью жареный и соленый      611 5,6 50,8
Каштаны 170 7,0 2,7
Фундук 650 4,7 36,0
Кокос 668 3,7 36,0
Арахис 564 3,1 49,0
Тыквенные семечки 541 1,0 45,9
Кунжутные семечки 598 0,4 58,3
Подсолнечные семечки 581 1,7 47,5
Грецкие орехи 690 3,2 51,5

Печенье, кондитерская выпечка, варенье

Печенье      
Сливочное 440 мало 16,3
Хрустящее 320 3,2 2,1
Крекеры 471 16,4 20,6
Крекер шоколадный 493 28,4 24,1
Имбирные пончики 457 35,8 15,2
Сдобное печенье 498 17,2 26,0
       
Кондитерская выпечка           
Кекс бисквитный с джемом 302 47,6 26,5
Шоколадные эклеры 397 26,3 24,0
Пончики 336 15,0 15,8
Пироги с фаршем 422 31,0 20,7
Овсяные лепешки 362 6,2 14,0
Фруктовый кекс 354 43,1 12,8
Имбирная коврижка 437 31,8 12,6
       
Сладкое      
Сахарный сироп 298 79,0 нет
Мед 289 76,4 нет
Варенье в среднем 260 69,0 нет
Тянучки и леденцы 327 86,9 мало
Молочный шоколад 529 56,4 30,3
Горький шоколад 525 59,5 29,2
Шоколад с начинкой 460 65,8 18,7
Ирис 430 70,1 17,2

Растительные жиры

Кукурузное масло 900 нет 99,9
Арахисовое масло 900 нет 99,9
Оливковое масло 900 нет 99,9
Рапсовое масло 900 нет 99,9
Сафлоровое масло 900 нет 99,9
Кунжутное масло 883 нет 99,7
Подсолнечное масло 900 нет 99,9
Масло грецкого ореха           895 нет 99,9
       
Рыба
(паровая, если не указан другой способ)
     
Треска (сваренная в бульоне) 82 нет 1,1
Треска (сваренная в бульоне) 99 нет 0,8
Палтус 131 нет 4,0
Селедка (на гриле) 198 нет 13,0
Макрель 91 нет 0,9
Скумбрия (на гриле) 188 нет 11,4
Камбала 93 нет 1,9
Лосось 196 нет 13,0
Лосось копченый 142 нет 4,5
Форель 136 нет 4,5
Хек 92 нет 0,9
       
Морепродукты      
Молюски съедобные 48 мало 0,3
Крабы 127 нет 5,3
Омары 118 нет 3,4
Мидии 87 мало 2,0
Креветки мелкие 107 нет 1,7
Креветки крупные 74 нет 2,4

Фрукты и ягоды

Яблоки, сваренные с сахаром 75 7,9 0,1
Яблоки 47 11,9 0,1
Абрикосы 30 6,7 0,1
Курага 85 43,4 0,6
Авокадо 190 1,8 22,2
Бананы 96 16,2 0,3
Черника, сваренная с сахаром 56 5,5 0,2
Черная смородина, сваренная с сахаром    50 5,6 мало
Вишня 48 11,9 0,1
Финики сушеные 227 63,8 0,2
Фиги 226 52,9 1,6
Крыжовник, сваренный с сахаром 16 2,9 0,2
Белый виноград 60 16,2 0,1
Грейпфрут 30 5,3 0,1
Лимон 20 3,2 0,3
Дыня (канталупа) 20 4,2 0,1
Дыня (колхозница) 28 5,0 0,1
Оливки в рассоле 103 нет 11,0
Апельсины 37 8,5 0,1
Маракуя 35 6,2 0,4
Персики 33 9,1 0,1
Груши 40 10,7 0,1
Ананас 41 11,6 0,2
Сливы 36 9,6 0,1
Сливы, вареные с сахаром 29 5,2 0,1
Чернослив с сахаром 107 20,5 0,2
Изюм 272 64,4 0,4
Малина 26 5,6 0,3
Ревень, сваренный с сахаром 48 0,9 0,1
Клубника 27 6,2 0,1
Зеленый изюм без косточек 275 64,8 0,1

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь что бы сообщить нам.

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Так же по теме

Гороскоп на завтра: Рак — доведеться змінювати плани, Діва — день пройде спокійно

Доброго вечора, шановні читачі! Завтра на календарі —